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你有什么好怕的呢 。 。 。为什么？

我即将教授另一个恐惧阶级。教室是空的。我正在等待我的新学生出现。我对教学这些课程的紧张很久以前就消失了。我不仅讲授了很多次，而且在我见到他们之前也知道我的学生。他们就像我们其他人一样：所有人都试图尽力而为，并且都不确定他们是否’足够好。它永远不会变化。

随着学生进入房间，我可以感受到紧张局势。它们可以尽可能彼此偏离，直到由于缺乏空间，必须填充座位。他们不’T彼此交谈，但仍然紧张地坐着。我喜欢他们的勇气承认他们的生命不像他们想要他们工作的方式工作。他们在课堂上的存在表示，他们已准备好对此做点什么。

我首先绕过房间，要求每个学生告诉我们其他人他或她在生活中面对的困难。他们的故事展开：

唐想改变他十四年的职业生涯，并追随他成为一名艺术家的梦想。

玛丽阿丽斯是一名想要了解她为什么发现不参加试镜的各种借口的女演员。

莎拉想留下十五年的婚姻。

泰迪想克服他对老龄化的恐惧。他都是三十二点。

让Jean是一名想要面对她的医生的老年人;他像个孩子一样对待她，永远不要给她任何直的答案。

Patti想要扩大她的业务，但可以’t使得下一步的必要飞跃。

丽贝卡想用她的丈夫面对她困扰她的事情。

凯文希望害怕拒绝，这使得一个妇女约会很难。

劳瑞想知道为什么她有可能想要在生活中的一切时不高兴。

理查德被退休并感到无用。他担心他的生命结束了。

所以它直到大家’s story is heard.

I’米对在周围期间发生的事情着迷。随着每个人的股票，整个氛围开始改变。张力迅速消失，对每个人都表达了救济’s face.

首先，我的学生开始意识到他们不是世界上唯一害怕的人。其次，他们开始看到人们在开放并分享他们的感受时有多吸引人。在最后一个人说话之前，一种温暖和戏剧的感觉遍布房间。他们是陌生人不再。

虽然班级成员的背景和情况大大变化，但它们的特定故事的表面层不需要很长时间消失，为每个人开启途径以非常人的水平触摸。共同的分母是恐惧让所有人都在体验他们想要体验它的方式中的事实。

上面的场景在我教导的每个恐惧类中重复自己。此时您可能想知道一门课程如何容纳课堂成员报告的所有不同恐惧—他们的需求似乎是如此多样化。它’真的。他们似乎变化，直到我们深入挖掘一点，看看他们所有恐惧的潜在原因—and everyone else’s.

恐惧可以分为三个层次。第一级是表面故事，例如上面描述的表面故事。这种恐惧程度可以分为两种类型：那些“happen”和那些需要行动的人。以下是级别1的部分列表，担心分为这些类型：

1级恐惧

那些“Happen”那些需要行动的人

agening回到学校

成为残疾人决定

退休职业生涯

是阿隆朋友

孩子们离开了自己或开始

自然灾害关系

医生的金融安全失去

换取自己

染色的重量

战争采访了

疾病

1级恐惧（续）

那些“Happen”那些需要行动的人

失去一个爱人的Onepublic说话

事故发出错误

冲突

您可能有一些您可以添加到列表中。当我早些时候暗示时，你会’如果你对自己说，是独自一人，“Some of the above” or even “All of the above.”有一个原因。担心的一个阴险的素质之一是它往往渗透我们生活的许多领域。例如，如果你担心结交新朋友，那么它就会受到推理，你也可能担心派对，有亲密的关系，申请工作等等。

这是通过看第二层的恐惧而更清楚的，这具有较大的感觉与1级别的恐惧。2级恐惧不是情况导向;他们涉及自我。

等级2担心

反对结合的

成功

失败了批准

是vullnable的图像

2级恐惧与内心的心态而非外部情况有关。他们反映了你的自我和你处理这个世界的能力。这解释了为什么普遍恐惧发生。如果你害怕被拒绝，这种恐惧将影响你生命中的每个领域—朋友，亲密的关系，求职面试等等。拒绝是拒绝—无论何处找到。所以你开始保护自己，而且，这极大地限制了自己。你开始关闭并关闭周围的世界。再次查看2级列表，您将看到这些恐惧中的任何一个人如何影响您生活的许多领域。

3级下降到这个问题的Nitty-Gritty：对所有人的最大恐惧—真正让你陷入困境的那个。你准备好了吗？

3级恐惧

我可以’T HANDLE IT!

“That’s it? That’s the big deal?”你可能会问。我认识你’让人失望并想要比这更戏剧性的东西。但事实是：

在你的每一个恐惧的底部

只是你可以的恐惧’T HANDLE

无论生活如何带给你。

让’测试这一点。 1级恐惧转化为：

我可以’t handle illness.

我可以’t手柄犯了错误。

我可以’处理失去工作。

我可以’t手柄变老了。

我可以’t手柄孤独。

我可以’t手柄愚弄自己。

我可以’t手柄没有得到工作。

我可以’T处理丢失他/她。

我可以’T处理我的钱。 。 。等等。

2级恐惧转化为：

我可以’T处理成功的责任。

我可以’t handle failure.

我可以’T处理被拒绝。 。 。等等。

因此3级—simply, “I can’t handle it!”

事实是：

如果你知道你可以处理任何事情

这是你的方式，

你可能需要害怕什么？

答案是：没有！

我知道你可能没有跳下快乐，但是当我告诉你时，我刚刚给你一个很棒的消息。我刚才告诉你意味着你可以在不必控制外界的任何东西的情况下处理你所有的恐惧。这应该是一个巨大的救济。你不再需要控制你的伴侣，你的朋友做什么，你的孩子做什么，或者你的老板做了什么。你不’不得不控制面试发生的事情，你的工作会发生什么，你的新职业会发生什么，你的钱会发生什么，或者股票市场发生的事情。

你必须要做的事情来减少你的恐惧是

为您的能力发展更多信任

处理你的方式！

我被掩盖了这一点，因为它是如此批评。从这一刻开始，每次感到害怕，都提醒自己，这只是因为你对自己感觉不够好。然后继续使用本书中的一个或多个工具来帮助自己建立。你的任务明确映射了你。没有困惑的理由。

I’经常被要求解释为什么我们对自己很少信任。我不’真的知道答案。我知道有些恐惧是本能和健康的，并使我们警惕麻烦。其余的部分—让我们从个人增长中恢复的部分—是不恰当和破坏性的，也许可以归咎于我们的调理。

在我所有的一生中，我从来没有听过母亲，因为他或她去学校，“今天，达林造成了很多风险。”她更有可能传达给她的孩子，“Be careful, darling.” This “Be careful”带上它的双倍消息：“世界真的很危险” . . . and . . . “you won’能够处理它。”当然，妈妈真的说，是，“如果你发生的事情，我赢了’能够处理它。”你看，她只是通过她对她的方式的能力缺乏信任。

我记得拼命地想要有一个双轮自行车和我的母亲’拒绝给我买一个。她对我的恳求的答案总是一样的：“我太爱你了。我不’想要发生任何事情。”我翻译这意味着：“你不足够竞争力来处理一辆两轮自行车。”变得更老，更聪明，我现在意识到她真的在说：“如果你发生了什么，我会分开。 ”

这种过度保护的母亲在严重手术后曾经重症监护过，用管鼻子和她的喉咙。当我被告知时是时候让我离开，我在耳边低声说—不知道她是否能听到我的声音—我爱她，后来就会回来。当我走向门的时候，我听到了一个小的，弱的声音在我身后说—you guessed it—“Be careful.”即使在她的麻醉昏迷中，她也送给我厄运和沮丧的劝告。而且我知道她在那里缩写了大量的母亲。考虑到多少“be careful”我们的父母轰炸我们，我们甚至可以走出前门！

除了这种看似明显的联系之外，我们恐惧的原因可能是在其他地方撒谎。但是，我们的自我怀疑来自哪里真的很重要？我相信没有。我的方法不是我的思想令人烦恼的地区的影响。通常无法弄清楚消极模式的实际原因是什么，即使我们确实知道，知道也不知道’T必须改变它们。我相信，如果有些事情令你烦恼，只需从你所在的地方开始，并采取改变它所需的行动。

在这种情况下，你知道你不’像这样的事实，即缺乏对自己的信任是阻止你从生活中获得你想要的东西。知道这会产生非常清晰的，甚至是Laserlike，专注于需要改变的内容。你不’不得不分散你的能量，想知道为什么。它没有’问题。重要的是，你现在开始发展自己的信任，直到你达到你能说的点：

无论对我发生什么，鉴于任何情况，

我可以 HANDLE IT!

我可以听到怀疑的帖追答在那里，“哦，现在来吧，你如何处理瘫痪，或孩子的死亡，或癌症？”我理解你的怀疑论。请记住，我曾经是一个怀疑托马斯。刚刚阅读并让书展开。通过使用本书中提供的工具给自己一个获胜机会。就像你一样，你会发现自己更接近这么高的自信心，最终开始意识到你可以处理你的方式。永远不要让这三个小话说在你的脑海里—可能是你三个最重要的小词’ll ever hear:

I’LL HANDLE IT!